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了解女性不應使用的 5 種補充劑

發現一些可能不太適合女性使用的補充劑,並從您的營養方案中丟棄它們!

女性不應該使用的補充劑


除了實用性和提供可以優化某些過程並提高整體性能的化合物的能力之外,我們無法質疑補充劑在滿足某些飲食無法滿足的需求方面的效率。 但這就是為什麼所有人都需要所有補充劑的原因嗎?

粗略地說,假設沒有可以考慮專門為男性或女性製作的補充劑。 雖然今天有一種或另一種性別的專用補充劑,但異性使用它的事實不能被視為錯誤。

然而,有些補充劑是女性應該避免的,因為它們變得不必要或很可能會損害發育而不是幫助。

所以在這篇文章中,我想和你們多談談它們,讓你們女性可以更多地了解為什麼不使用這些補充劑。

來吧?

1- 高熱量(增肌者)

看到在發展肌肉質量和增加體重方面有困難的女性尋求高熱量物質是正常的。 通常,擔心“增加體重”,人們認為攝入卡路里這個簡單的事實就能解決問題,但實際上並沒有。

首先,我們必須明白,要增加肌肉質量,必須綜合考慮以下因素: 訓練(刺激)、充足的休息、能夠在適當的部分和時間提供大量營養素和微量營養素的營養、能量平衡、訓練週期等。. 因此,僅僅關心提供卡路里會傷害你,因為女性也更容易因為荷爾蒙和身體原因而增加體內脂肪。 特別是在由簡單碳水化合物提供大量卡路里的情況下,脂肪增加非常容易。

女性高熱量

通常高熱量食物含有來自簡單和/或易於消化的碳水化合物的卡路里,例如 麥芽糊精, 葡萄糖, 葡萄糖, 果糖, 乳糖 甚至蔗糖。 因此,這些碳水化合物的影響非常大,會導致她發胖(尤其是腹部和馬褲),會因高胰島素血症而阻礙訓練,從長遠來看,會導致胰島素抵抗。

還要考慮到女性的熱量需求比男性低得多,除了極少數例外,飲食本身能夠以更高的質量滿足這些需求,畢竟,我們能夠更好地處理宏量營養素,我們能夠提供更多足夠的微量營養素並促進當時適合我們的代謝反應。

通過正確調整飲食,高熱量食物對女性來說當然不是必需的,並且在非常特定的情況下成為更有效的替代品,並且更針對男性觀眾。

閱讀更多 >>> 任何人都可以使用高熱量嗎?

2- 激素原

前激素是在體內轉化為激素本身的物質。 因此,其中很大一部分轉化為雄激素,即睾酮衍生物。

我們知道睾丸激素對男性來說是必不可少的,並且對他們的主要男性特徵負責。 然而,它也存在於女性中(數量少得多)並起著關鍵作用。 因此,女性的睾酮水平也必須足夠。

然而,女性體內這些水平的增加會產生嚴重後果,尤其是在雄激素和男性化(即男性特徵的堅持)方面。 因此,效果如: 體毛增多、聲音變深、脫髮、粉刺、油性皮膚、生殖器變形、乳房縮小,其中很容易發生。

出於這個原因,女性不應使用促激素。.

超級激素

此外,促激素可能導致不孕,這可能是可逆的,也可能是不可逆的。 這,除了它的肝毒性程度和對整個身體的損害之外。

確實,今天有針對女性的促荷爾蒙,但是這些補充劑仍在進行研究,沒有任何跡象表明它們是 100% 安全的。 所以要非常小心!

選擇良好的飲食、良好的訓練和使用可以提高您的天然 TESOTSOTERONE 水平的補充劑,例如那些提到的前激素水平,這些補充劑不會帶來激素前補充劑的這些副作用。

了解詳情 >>> Prohormonals 和 Prehormonals 之間的區別

3- 鍛煉前補充劑

也許近年來發展最多、最多的一類補充劑是 鍛煉前,這些補充劑應在訓練前使用,並具有提高性能、減少疲勞或促進某些分解代謝和/或合成代謝減少作用的能力。

特別是對於女性來說,鍛煉前補充劑是不必要的,因為興奮劑,特別是用於大肌肉群(如大腿)的興奮劑會導致相當大的血管收縮,從而破壞流向該區域的血液,導致氧合和營養物質的到達受損。 由於這种血管收縮,呼吸也會受損,而訓練雖然看起來更激烈,但不會。

良好的鍛煉需要控制,而不是顫抖。 需要良好的呼吸和無心動過速。 它需要刺激而不是“堆疊”原則。

所以使用一些興奮劑並沒有錯 咖啡因 在你鍛煉之前。 但是,在這些情況下,除了那些真正有訓練改進原則和/或合成代謝化合物的訓練外,預訓練可能完全無關緊要。

如果您真的希望在鍛煉前使用有效的補充劑,請選擇 β-丙氨酸通過 瓜氨酸肌酸例如,這已被證明是有效的。

4- 膠原蛋白

膠原蛋白是女性使用的頂級補充劑之一,特別是旨在改善皮膚健康,改善鬆弛甚至脂肪團等方面。 此外,他們中的許多人認為補充膠原蛋白可以幫助肌肉和肌肉密度。

然而,讓我們明白一些事情:你的身體不吸收蛋白質,而是氨基酸、二肽和一些三肽。 這意味著膠原蛋白(一種生物價值低的蛋白質)不會被吸收。 它必須首先在腸道中分解(水解)以使其氨基酸被吸收。 即使是水解膠原蛋白,它只不過是膠原蛋白中存在的主要氨基酸,也沒有任何作用,因為我們不能保證身體會使用這些吸收的氨基酸來合成內源性膠原蛋白。

事實上,每個膠原蛋白對每個人來說都是個體化的,也就是說,每個膠原蛋白都是通過每個人的基因形成的。 即便如此,如果膠原蛋白可以被吸收,它也不會被有效利用,因為它取決於我們在體內形成和使用的遺傳密碼。

女性膠原蛋白

補充膠原蛋白只會讓你花錢,不會給你帶來好處。 否則,如果你真的想刺激體內膠原蛋白的產生,請使用高生物價值的蛋白質(肉、蛋、奶和奶製品等),並註意充分攝入 維生素C. (抗壞血酸)是內源性膠原蛋白合成的主要輔助因子。 還要注意整個飲食,因為身體的良好一般功能已經有助於並保證膠原蛋白的良好生產。

請記住:有一種膠原蛋白與關節改善有關,這是已知的 UC-II 膠原蛋白. 這是一種有效的補充,但它與性能的提高或美學上的修改沒有直接關係。

5- 紋理大豆蛋白

很久以前,人們一直在談論大豆及其好處,我們不能否認它對健康有一些好處。 然而,多年來已經(並且仍然)對大豆蛋白的消費進行了一些研究,特別是有組織的大豆蛋白,因此應該提到和強調一些要點,特別是關於女性的大豆消費。

眾所周知,大豆具有以下益處: 幫助控制高膽固醇血症,提供高生物價值的蛋白質(大豆含有所有必需氨基酸),人與人之間。 事實上,這種食物成為許多素食者(無論是女性還是男性)的飲食基礎並非偶然。 然而,它也含有異黃酮,粗略地說,它可以“模擬”體內的雌激素。

紋理大豆蛋白

您可能認為這對女性來說沒問題,但我們知道雌激素在失衡時會導致 骨骼中鈣的流失(尤其是更年期女性)會致癌、擾亂月經週期、增加水分瀦留、增加體內脂肪,人與人之間。 所以,毫無疑問, 過量的異黃酮會對女性造成極大傷害。.

考慮這些因素很重要,因為有許多女性補充劑在其成分中含有大量大豆蛋白。 顯然,適量的大豆含量不會帶來危害,這些考慮不適用於化合物,例如大多數超蛋白中的大豆凝集素(僅具有與補充劑的增溶相關的功能)。 此外,我們不考慮分離大豆蛋白的這些點,而只考慮紋理版本(不太高貴)。

因此,如果您不是素食主義者,請盡量少使用大豆;如果您是素食主義者,請嘗試優先使用分離的大豆蛋白或其他質量非常高的植物蛋白,例如豌豆蛋白,大米等。

結論

今天一些著名的補充劑在幫助女性健康和結果方面非常有效,因為我們知道在某些方面它們具有特定的特殊性。 但其他人不僅浪費時間,而且會損害您的發展和健康。

因此,重要的是要了解它們並知道使用或不使用哪些,以盡可能節省金錢、時間、健康和優化您的結果。

很好的補充!

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