fbpx

免費贏 包含 20 個食譜的電子書。

將您的電子郵件放在旁邊,您將收到一本包含 20 種增肌和減脂食譜的電子書。

X
首頁 > 健美秘訣 > 一般健美技巧 > 發現獲得更好健美效果的 6 個關鍵點!

發現獲得更好健美效果的 6 個關鍵點!

發現 6 大不同的因素,這些因素可以保證在健美中取得更好的效果。 我們將在本文中列出的提示會讓您大吃一驚。

改善健美效果的 6 個因素


您是否使用或曾經使用過策略來獲得更好的健美效果? 如果是這樣,那麼恭喜,他們會有所作為,因為這是最依賴於練習者的奉獻精神的運動之一。

要想在健美中取得更好的效果,不僅要專注於訓練本身,還要兼顧營養、休息甚至心理等一系列基礎因素。

此外,有組織的運動員總是比其他練習者領先一步,因為重量訓練是一項重複多次的運動,並且在一組和另一組之間混淆的機會很大。

為此,下面的文章將列出 6 個基本要點,以在健美中獲得更好的效果,這些要點可能與營養、訓練、注意力、動力等有關。 值得檢查!

那我們去嗎?

1 – 培訓收入!

忘記去健身房和證明一切吧! 忘記有人想和你說話,忘記你的舒適區。 只專注於你的目標!

總是以收穫為目標進行訓練

了解詳情 >>> 加速增肌的 13 個技巧!

你做了最困難的事情之一,所以你現在會灰心嗎? 當然不是,對吧! 所以,當你去健身房時,集中註意力!

您將對培訓的成功或失敗負責。 你會為自己選擇什麼?

2 – 牢記目標

你去健身房是為了什麼? 談話或訓練? 如果你去訓練了,恭喜你,你走對了路! 但是,如果你去訓練, 你必須知道你的目標是什麼。

你搜索什麼? 增加肌肉量? 保持瘦體重並降低體脂百分比? 更好的健身?

你的目標是什麼並不重要! 你必須搜索,因為, 沒有人能為你做到. 當您知道自己必須做什麼時,一切都會變得容易得多。

推薦 >>> 你為你的健美目標而戰嗎?

當您想到“我需要增重”時,您就知道您必須去健身房並做任何必要的事情來實現這一目標。

牢記您的目標,以在健美中取得更好的效果

現在,如果您到健身房時不確定自己想要什麼,而沒有考慮需要做什麼,很遺憾,您將一無所獲! 始終專注於你想要的!

在訓練過程中逃避目標也可以被認為是一個錯誤。 大多數人會集中訓練,但是當他們到達健身房時,任何事情都會分散他們的注意力。

因此,在開始訓練之前或之後,讓它聊天、加入社交網絡或其他任何事情。 在您為一天預留的時間裡,專心致志地進行訓練。

3 – 製作一份訓練進度的電子表格

你甚至可能記得你上週做的一兩個練習,以及你所做的負荷和重複。 然而,你永遠不會記得 100% 的一切,而且, 如果你沒有關於你的進度如何進行的參數,它對你沒有任何好處!

當您繪製訓練進度的電子表格時,它會讓您在不知不覺中想要在下一次鍛煉中超越自己,並且 這可以成為你自己的動力。

用牙套組織自己以獲得更好的健美效果

並不是說你應該只堅持數字,而是它們可以是一個非常有用的工具,你可以隨意使用它來幫助你獲得最大的結果。

4 – 形象化,心理化

許多有經驗的運動員喜歡在沒有明確“腳本”的情況下到達健身房。 也就是說,他們訓練他們認為當天應該訓練的內容。 但是,對於新手來說,這可能行不通。

那是因為,他們混淆並執行錯誤練習的機會變得更高。 這可能會妨礙結果,最重要的是,可能會導致受傷。

知道你應該在健身房練習哪些練習

從而, 當你已經想好你需要做什麼以及如何去做時,在健身房做會更容易。

5 – 良好的鍛煉前餐

鍛煉前餐沒有規則,它不僅可以根據營養需求而有所不同,還可以根據喜好、訓練計劃間隔、成分、食物供應等而有所不同。

無論您的情況如何, 你不能在沒有吃飽的情況下訓練. 這個因素必須始終得到應有的重視,因為我們需要能量來訓練好。

嘗試在鍛煉前 90 分鐘吃一頓豐盛的大餐. 記住
它不是肌肉中能量化合物存在的主要原因。

它只會促進可以提高您的表現並有助於加快您的鍛煉後恢復的過程。

這頓飯應該主要由能量成分組成,例如 碳水化合物 和少量 脂質 (脂肪)和 蛋白質 具有較高的生物學價值。

優先選擇良好的鍛煉前餐

必要時,您仍然可以在訓練前幾分鐘喝一杯 氨基酸 有或沒有某種更容易消化的碳水化合物,例如 糯玉米.

另請閱讀 >>> 為早上訓練的人提供鍛煉前餐樣本(食物和補品)

此外,使用一些補充劑,如 β-丙氨酸 谷氨酰胺、鳥氨酸、正纈氨酸和 L-瓜氨酸此時也有幫助。

再次, 永遠記住要考慮您的個人需求。,這是做出正確選擇的最重要的一點。

6 – 自我激勵

很多人似乎總是依賴有人在他們身邊提示他們,命令他們再做一次代表,或者告訴他們他們可以做到。

事實證明,這甚至可以在訓練中發生,但不會一直發生,結束, 健美的結果不僅取決於訓練,還取決於您的日常工作。

難怪有幾個 私人教練 從字面上贏得尖叫: “他們只是在心理上幫助尖叫的人!”。

總是有動力每天去訓練

雖然刺激總是好的, 如果你沒有自己做事的動力,沒有任何幫助, 不管是在健身房裡面還是外面。

您對自己的收入最感興趣,因此請負責指導您實現目標。 因此,您需要相信自己,並且每天都需要有自己的動力。

結論

有許多因素可以使您在健美運動中達到預期的效果。 然而,與此同時,有幾個因素會阻礙這些相同的結果。

因此,如果必須的話,請在每次鍛煉之前寫下這些提示並閱讀它們。 讓它成為一種日常習慣,並註意結果的進展。 然後在評論中告訴我們它是否有效。

如果你想要專業的幫助來征服你夢想中的身體,我建議你去了解這個程序 完美諮詢.

好訓練!

你喜歡內容嗎? 單擊下面的星星並告訴我們,從 1 到 5,您對該內容的評分是多少!

平均評分: 4.6
總票數: 28

發現獲得更好健美效果的 6 個關鍵點!

相關文章

促銷補充劑

接收更多文章

免費贏 包含 20 個食譜的電子書。

將您的電子郵件放在旁邊,您將收到一本包含 20 種增肌和減脂食譜的電子書。

留下你的評論!